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Cursus ANATOMIE intégrée

 

Inscription
Inscription par e-mail ou téléphone (cours et date, nom, prénom, adresse, téléphone, natel, e-mail, date de naissance). Les places étant limitées, les inscriptions sont prises par ordre d'arrivée.

Le matériel, si besoin est prêté sur place et généralement un polycopié vous est donné.

Tarif
demi-journée 60.-, journée 120.- (tarif préférentiel pour les participants réguliers des cours hebdomadaires: 50, respectivement 100 CHF)

Lieu
en principe, à Cheseaux-sur-Lausanne

N'hésitez pas à me contacter pour tout renseignement complémentaire ! (--> page contact!)

 

constitue un excellent "+" pour la pratique du Pilates

ou même sans Pilates: les principes et infos sont adaptables !

PILATANATOMIE
"Périnée Dos Abdo"

sans prérequis,
Prévention et Bienfaits
pour sa vie de tous les jours!


* Eléments d'anatomie :
squelette et muscles profonds du dos, des abdos et du bassin

* les 7 principes de la méthode Pilates:
principes de sécurité et de prévention,

* exercices spécifiques du périnée (sans objet)
avec des exercices venant d'Inde (yoga), et de l'Ancienne Chine (pratique taoïste). Présentation des oeufs de Jade (spécifiquement pour les femmes) et d'un petit programme d'exercices à faire chez soi.

tronc_muscles_pilates

ex périnée

matériel fourni: polycop
prévoir: une tenue confortable pour les mouvements
prêté sur place: petit tapis pour les exercices
possibilité d'acquérir un oeuf de Jade ou d'en commander
le petit "+": suivi conseil gratuit pour la pratique de Jade

 

cet atelier en 2 temps a lieu en principe 1x par année

MENTAL

Le mental fait partie de nous et nous avons souvent tellement l'habitude de lui laisser les commandes qu'il contrôle une partie de notre vie. Quand tout va bien, tout va bien! Mais lorsque ça ne va pas bien, et bien souvent ça vaut la peine d'y regarder de plus près. Non pas qu'il soit méchant ou malfaisant, simplement, il fonctionne très bien et s'il n'est pas programmé pour aller de l'avant, il va un peu n'importe où, ce qui n'est pas toujours agréable, surtout lorsqu'on veut aller de l'avant...

Basé sur des exercices pratiques, vous serez guidés pour vous mettre en relation avec vos schéma, vos fonctionnements. Peu de théorie, beaucoup de pratique et de travail, car ce sont des ateliers où vous allez travailler, chercher, prendre conscience, décider, imaginer... Des techniques issues de la programmation neuro-linguistique PNL, d'autres issues de l'(auto-) hypnose, vous travaillez sur vous-même dans un but évolutif pour amener votre esprit et votre corps à fonctionner de manière harmonieuse.

  MENTAL 1
- se positionner au PRESENT
- travailler ses qualités et ses défauts
- se débarrasser d'un événement gênant
- faire le point sur soi (ou le miroir perso)
- faire le point sur une relation (ou le miroir relationnel)

  MENTAL 2
- changer une habitude
- changer un comportement
- objectif de vie
- objectif "transe"

 

cet atelier a lieu en principe 1x par année

RESPIRATION

dès 12 jusqu'à ... 120 ans
!
Pour connaître les structures qui nous permettent de respirer et à quoi ça sert. Nous répondrons aux questions: comment respirer? et pour quels bénéfices?

* Anatomie et physiologie de la respiration
* le diaphragme et les muscles respiratoires
* différents exercices de respiration
(issu du Pilates, du Yoga, et du TAO Qi-gong...)
* en respectant quelques principes de base de sécurité pour faire ces exercices
!

Matériel fourni: polycopié
Prévoir une tenue confortable pour respirer ;-)

cet atelier a lieu en principe 1x par année

LES 5 SENS

mixte, 12 à 88 ans

Qui n'a pas envie de connaître comment se passe la vue, l'ouïe? et même le toucher, l'odorat et la gustation? depuis le son, l'objet, le rugueux, l'odeur ou la morce de gâteau, jusqu'au cerveau!
Cours agrémentés d'exercices de perception externe et interne!

* Anatomie de nos outils des 5 sens
(vision, ouïe, toucher, odorat et goût)
* Exercices amusants

les_5_Sens
  Voyage dans le cerveau  
  l'oeil et l'oreille, vue et audition: Anatomie et exercices  
  le toucher, le goût, l'odorat: anatomie et exercices  

 

 
    © 2009 Nathalie Baehler