Vous avez juste besoin de votre tapis !

La méthode PILATES est une  gymnastique dite "douce". C'est ce que l'on peut penser si l'on ne  connaît pas cette méthode et que l'on espionne un cours du dehors:  souvent pratiqué sans musique, mouvements plutôt lents et peu de fois  répétés, voire même des postures tenues sans mouvement apparents. En fait, c'est une méthode très puissante qui renforce les muscles  posturaux permettant une meilleure utilisation des muscles superficiels  pour les mouvements de notre vie de tous les jours.

Les muscles profonds dont  il est question: particulièrement le périnée et  les abdominaux (le  transverse, les obliques, par contre l'accent n'est pas mis sur les  grands droits...). Travail de gainage donc, idéal pour s'occuper de sa  silhouette, de sa posture, et de sa santé. Particulièrement recommandé  pour les personnes qui ont mal au dos et souhaite retrouver les bons  réflexes dans la vie de tous les jours, une harmonie dans leurs  mouvements et avoir une meilleure posture en général. Particulièrement  recommandé aussi our les femmes qui veulent s'occuper de leur périnée  (après un accouchement, ou simplement pour prévenir la descente  d'organe).

La méthode Pilates propose un entraînement pour développer le corps et l’esprit de manière harmonieuse, où la  posture, l'alignement  du corps et la respiration  sont continuellement  sollicités dans l'exécution de chaque mouvement, ceci en intégrant les 8 principes du Pilates.